Respirar corretamente e fazer exercícios respiratórios ajudará a reduzir dores de cabeça e a adormecer facilmente. Existem muitas técnicas de respiração definidas, mas sugiro um exercício muito simples:
depois de sentar e descansar normalmente por cerca de 5 minutos em um ambiente tranquilo, arejado e espaçoso, se possível, o exercício respiratório consiste em respirar lenta e profundamente por 7 segundos durante 5 minutos, prender a respiração por 4 segundos e expirar lenta e completamente por 8 a 9 segundos, o que será útil.
Tome um banho morno – Se as suas condições forem adequadas, um banho não muito quente relaxará seus músculos, relaxará seu corpo e ajudará a aliviar a dor.
Se você sofre de enxaquecas, também é bom lavar a cabeça brevemente com água não muito fria ao final do banho. Pode não ser bom para você com dores de cabeça tensionais.
Regular a luz ambiente – Se o seu ambiente for iluminado por uma luz branca muito forte, pode ser reconfortante substituí-la por uma luz amarela. Além disso, descansar em um ambiente com pouca luz ou escuro, especialmente para pacientes com enxaqueca, também ajudará a reduzir a dor, pelo menos para garantir que ela não se intensifique.