Para que o treinamento sistemático leve a uma melhora cada vez maior, seu volume e intensidade devem aumentar continuamente. Se o princípio do aumento progressivo for aplicado corretamente, ele levará a um efeito cumulativo do treinamento (um exemplo disso pode ser o aumento gradual da intensidade da preparação esportiva, aumentando o número de treinos semanais, aumentando as repetições em cada exercício, mudando o tipo ou a dificuldade do exercício).
Componente técnico – O treinamento técnico concentra-se na aquisição, manutenção e transferência de habilidades motoras. De modo geral, do ponto de vista do treinamento esportivo, as habilidades motoras são divididas em dois grupos:
As habilidades fundamentais baseiam-se no desenvolvimento ontogenético natural do ser humano. Isso inclui andar, correr, pular, escalar, arremessar por cima do ombro (nível básico), etc.
As habilidades esportivas são baseadas no conteúdo de uma disciplina esportiva específica. No voleibol, o conteúdo das habilidades inclui, por exemplo, levantamento, recepção, bloqueio, saque, etc. O objetivo do desenvolvimento dessas habilidades é adquirir um alto nível de automatização (ver capítulo 11). Essas habilidades acompanham o atleta durante toda a sua carreira esportiva, independentemente do seu nível de desempenho. O atleta mantém essas habilidades por toda a sua trajetória esportiva, independentemente do nível de desempenho. A aquisição dessas habilidades deve estar em conformidade com a concepção de longo prazo do treinamento esportivo (ver capítulo 12). De acordo com essa concepção, o treinamento de uma disciplina esportiva específica deve incluir um amplo conjunto de habilidades motoras que não fazem parte do seu conteúdo, mas são importantes para alcançar outros objetivos do treinamento esportivo. Por exemplo, incluem habilidades ginásticas ou atléticas importantes para a recuperação, compensação e desenvolvimento versátil do atleta.